Cinq conseils essentiels pour bien dormir votre bébé.

Oh ! La lutte constante pour endormir bébé ! C'est un combat permanent entre votre routine de sommeil et celle de votre enfant. Je n'arrive pas à décrire à quel point c'est difficile, car le sommeil est essentiel à la vie. J'ai cru devenir folle après la naissance de mon premier enfant, face à ce manque de sommeil chronique. J'ai alors décidé de me renseigner sur toutes les solutions possibles et de les essayer jusqu'à trouver la bonne.

Avant de commencer mes recherches, j'ignorais à quel point les spécialistes du sommeil étaient importants. Ce sont généralement des femmes (ou des hommes) qui enseignent d'excellentes techniques pour instaurer une routine de sommeil chez le bébé. J'ai contacté l'une d'entre elles, et ses conseils ont été absolument précieux. Une fois ces conseils assimilés, je les ai appliqués avec Etan et, surprise, ça a fonctionné à merveille ! J'ai dormi tellement que j'étais reposée et de bonne humeur du tout. Et surtout, Ethan était un bébé heureux. Sachant que c'est un problème courant pour toutes les mamans, je souhaite partager avec vous les conseils les plus fiables pour instaurer une routine de sommeil chez le bébé.

Vous devez instaurer une routine du coucher dès que possible.

Ma mère me disait toujours : « Ne remets pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui. » Votre bébé doit comprendre l'importance d'une routine du coucher le plus tôt possible, c'est-à-dire entre 6 et 8 semaines. Ces semaines sont idéales pour lui apprendre à se coucher et à dormir à une heure précise. En grandissant, il comprendra des signaux comme : « C'est l'heure d'aller au lit. Tu dois te lever tôt demain. » Une fois la routine instaurée, fixez des heures précises pour le coucher et le sommeil. N'oubliez pas que votre bébé apprend tout, il n'adoptera pas une routine du coucher de lui-même.

Identifiez le problème principal de votre routine de sommeil et trouvez une solution.

À votre avis, pourquoi votre bébé n'arrive-t-il pas à dormir ? A-t-il faim ? A-t-il besoin d'aller aux toilettes pour se calmer ? Il est important d'identifier la cause de ses difficultés de sommeil et de résoudre le problème rapidement. Avec Sarah , ma deuxième enfant, nous avons découvert qu'elle avait besoin d'être allaitée juste avant d'être mise dans son lit. Après l'avoir nourrie, elle s'est apaisée et a eu sommeil. Chaque bébé est différent et a des besoins spécifiques.

Votre bébé ne peut pas dormir sur la même surface que vous.

Il est prouvé qu'un bébé qui dort dans le même lit que ses parents a plus de risques de mourir du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) par asphyxie. De plus, si vous commencez à dormir avec votre bébé, il s'habituera à votre présence, ce qui n'est pas bon. Votre bébé doit comprendre que dormir signifie être seul dans sa chambre. Une autre raison pour laquelle nous vous déconseillons de laisser votre bébé dormir dans votre lit ? Cette décision pourrait perturber la dynamique de votre couple.

L'entraînement au sommeil est tout à fait approprié.

Avez-vous entendu parler de la méthode Ferber ? Cette méthode, bien que controversée, est utilisée pour instaurer une routine du sommeil adaptée. Elle consiste à laisser votre bébé dans sa chambre pendant des périodes définies, même s'il pleure. De temps en temps, vous vérifiez comment il se sent et la séparation se fait progressivement. À un moment donné, votre bébé comprendra qu'il a besoin de s'apaiser seul pour s'endormir. Cette méthode est tout à fait appropriée et sans danger pour votre bébé. De nombreuses mamans l'ont essayée et témoignent de ses bons résultats.

Les routines du coucher demandent du temps et des efforts.

Oui, l'apprentissage du sommeil n'est pas facile. C'est un processus qui demande du temps, des efforts et beaucoup d'amour. Votre bébé grandira et son rythme de sommeil évoluera ; il faudra donc recommencer. Mamans et futures mamans, tenez bon, car le jeu en vaut la chandelle.

L'entraînement au sommeil ne fonctionne pas pour certains enfants , et ce n'est pas grave.

Il est prouvé que certains bébés ont du mal à dormir la nuit, et cela est lié à la génétique. Selon une étude canadienne : « Des chercheurs canadiens ont étudié les données de sommeil de près de 1 000 jumeaux monozygotes et dizygotes au Québec et ont constaté que les gènes déterminent en grande partie si les enfants font leurs nuits. En revanche, leur capacité à faire la sieste pendant la journée est davantage influencée par leur environnement. » Alors, peu importe vos efforts, votre bébé aura du mal à dormir. Si c’est le cas, il serait judicieux de consulter un pédiatre.

Essayez de suivre ces cinq conseils et, s'il vous plaît, dites-nous ce que vous en pensez. Nous aimons toujours connaître vos expériences et en tirer des enseignements. Et surtout : courage maman, tu vas y arriver !