Premiers pas : Créer une alimentation équilibrée pour votre enfant

Jusqu'à l'âge de 6 mois environ, votre bébé ne consommera que des aliments solides. lait maternel ou du lait maternisé. Ensuite, il faudra commencer à introduire progressivement les aliments. Quelques mois plus tard, il est important de poser les bases d'une alimentation saine et d'instaurer de bonnes habitudes alimentaires afin de constituer un régime équilibré pour votre enfant une fois le sevrage terminé.

Le meilleur moyen d'y parvenir est de savoir ce qui constitue une alimentation saine, et d'avoir ensuite une réserve de recettes pour bébés sous la main. J'ai toujours pensé que mon bébé devait être en meilleure santé que moi ! En fait, le meilleur régime pour vous aussi est de ne manger que les mêmes aliments que vous donneriez à votre bébé.

Les fruits, les légumes, les céréales complètes et de petites portions de viande, de volaille et de poisson constituent les principaux groupes alimentaires nécessaires à une alimentation saine, y compris pour les bébés. Vous trouverez ici des idées de repas sains, rapides et faciles à préparer.

Goûters pour bébés de 9 à 12 mois

À ce stade, votre bébé commence à manger de plus en plus. Vous voulez vous assurer qu'il mange des aliments adaptés à son âge. Voici nos meilleures idées de collations à base de fruits :

• purée de myrtilles
• Banane écrasée
• mangue en purée
• papaye en purée
• pommes cuites
• Tranche d'orange
• poire tendre coupée
• tranches de kiwi
• pêches tendres coupées
• Tranches de pastèque

Vous pouvez constater que la première colonne concerne les moments où vous nourrissez votre bébé vous-même. La seconde colonne s'adresse aux parents qui pratiquent la diversification menée par l'enfant (DME), c'est-à-dire lorsque bébé mange seul, ou qui souhaitent encourager son autonomie pendant les repas. La DME est aujourd'hui très populaire, mais faites toujours ce qui vous semble le mieux !

On peut procéder de la même manière avec différents types de légumes. S'ils ne sont pas réduits en purée, assurez-vous qu'ils soient bien tendres (qu'on puisse facilement les écraser du bout des doigts) par mesure de sécurité. La courge cuite en est un bon exemple.

Idées de repas pour bébés : 1 an

Dès que votre bébé aura un an, il sera prêt à consommer des aliments solides comme principale source de nutriments. Il est utile d'avoir quelques recettes pour bébés à disposition, mais en réalité, les bébés peuvent manger quasiment la même chose que nous, à quelques exceptions près. Il est important de tenir compte du nombre de dents de votre enfant avant de lui proposer certains aliments.

Voici quelques bonnes idées de repas pour les enfants de 1 an.

• Poulet et riz
• Salade de thon
• Quinoa et légumes cuits à la vapeur
• mélange de bœuf haché et de haricots frits
• Différentes soupes
• Spaghetti
• Fromage et biscuits (collation)
• Gruau
• Saumon et riz brun
• Purée de pommes de terre et épinards cuits à la vapeur

Voici une petite liste de ce qui est disponible. Il existe bien d'autres options ! Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous pouvez lui faire découvrir de plus en plus d'aliments.

Et les sucreries ?

Tout comme vous le faites pour vous-même en tant que maman soucieuse de sa santé, essayez de limiter la quantité de sucre et d'aliments transformés que votre bébé consomme. Tout est bon avec modération, mais idéalement, les bébés ne devraient manger que des aliments bénéfiques pour leur santé.

Avez-vous vu des publicités ou mangé au restaurant récemment ? On dirait que tous les plats pour enfants sont vraiment mauvais pour la santé ! Il est conseillé de faire attention à ce que mange votre bébé. Mais n'y allez pas trop fort ! On ne va pas se priver d'un peu de gâteau d'anniversaire !

Sachez qu'alimenter un bébé et veiller à ce que son alimentation soit bien équilibrée demande beaucoup de travail. Faites de votre mieux avec les connaissances et les ressources dont vous disposez. Utilisez les idées de premières purées comme base pour la suite. Et ne vous inquiétez pas si votre enfant est difficile : il finira par changer.

N'oubliez pas de poser à votre pédiatre toutes les questions spécifiques concernant l'alimentation de votre bébé ou tout changement que vous observez.